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　　我家最近愛吃的米飯是山藥枸杞飯，因?yàn)樯剿幍臒崃亢艿?，一百克山藥僅能產(chǎn)生56千卡的熱量，同時(shí)山藥還含有豐富的膳食纖維，能有助于腸道的蠕動(dòng)。秋季手腳易寒冷，山藥也有補(bǔ)氣的功效，所以經(jīng)常用來煮飯熬湯，一家老少吃都好。山藥飯吃起來特別軟糯，因?yàn)榍筛婏堨疫€做了脫糖處理，吃起來更健康了，今天把做法分享給大家，您要是喜歡，跟著我做起來吧。

食材明細(xì)

主料：

山藥1根、枸杞1小把、燕麥米半杯。

輔料：

大米1.5杯、清水適量。

山藥枸杞燕麥飯的做法

1.準(zhǔn)備好食材，這個(gè)雜糧飯還加了燕麥米，燕麥米口感順滑，營養(yǎng)價(jià)值很高，還有養(yǎng)胃的效果，腸胃不好的可以常煮些燕麥粥來吃吃。

2.枸杞用水浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切小段，山藥上有致敏物質(zhì)，所以最好帶著手套處理，不然，手會(huì)奇癢難耐。

3.將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，往鍋里加入到刻度線2位置的清水。

4.把山藥和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會(huì)所有的山藥都浮在表面了。

5.蓋上鍋蓋，啟動(dòng)脫糖飯鍵，大約用時(shí)半小時(shí)就能夠做好一鍋香噴噴的山藥飯了。

6.煮好的山藥燕麥飯香氣特別誘人，因?yàn)檠帑溍讕滔銡?，所以米飯吃起來還有淡淡的奶香。